Το να είναι κανείς αθλητής σημαίνει ότι υιοθετεί και την αθλητική ζωή. Πρέπει λοιπόν από την πρώτη ημέρα να συνηθίσουμε στην τήρηση των κανόνων αθλητικής υγιεινής:

1. Τουλάχιστον οκτώ (8) ώρες ύπνου. (Ο επαρκής νυχτερινός ύπνος είναι σπουδαιότερος από την παρακολούθηση τηλεόρασης).

2. Σωστή έναρξη της ημέρας. (Πλύσιμο δοντιών, γρήγορο ντύσιμο, φροντίδα του σώματος μας).

3. Υγιεινή διατροφή. (Τακτική διατροφή με φρέσκα φρούτα, ωμές σαλάτες, μαύρο ψωμί, γάλα, και χυμούς φρούτων. Τακτικές ώρες φαγητού, φαγητό χωρίς παρενοχλήσεις).

4. Καθαρός, άνετος και απορροφητικός για τον ιδρώτα ρουχισμός προπονήσεις και αγώνα (Βαμβακερά σλιπς, βαμβακερές κάλτσες, σε άσχημες καιρικές συνθήκες φόρμα προπόνησης, αδιάβροχο, σκούφος και πετσέτα).

5. Χρησιμοποίηση παπουτσιών με πολλές τάπες και όχι βιδωτές. (Καθάρισμα των παπουτσιών μετά την προπόνηση κα τον αγώνα, στέγνωμα των υγρών παπουτσιών με χαρτί και επάλειψη με κρέμα παπουτσιών).

6. Χρησιμοποίηση περικνημίδων και στην προπόνηση.

7. Μετά την προπόνηση πάντοτε μπάνιο ή ντους. (Προσπαθήστε να συνηθίσετε στο ντους εναλλασσόμενης θερμοκρασίας, χρησιμοποιήστε πάντοτε σαγιονάρες μπάνιου στα λουτρά, μη φεύγετε από το γήπεδο με βρεγμένα μαλλιά, χρησιμοποιήστε πάντοτε σκούφο φεύγοντας τις ψυχρές μέρες, αλλάξτε πάντοτε εσώρουχα μετά το ντους).

8. Σε περίπτωση που δεν είναι δυνατό να κάνετε ντους αμέσως μετά την προπόνηση, κατά τους χειμερινούς μήνες, ντυθείτε ζεστά και φορέστε σκούφο, μέχρι να επιστρέψετε σπίτι σας.

9. Όσα παιδιά δεν αισθάνονται καλά δεν πρέπει να κάνουν προπόνηση.